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考研压力大怎么办?试试这样减压

2016年11月28日 17:28:35 来源: 网站 作者: 字号:TT

距离2017年考研只有40多天的时间了,小伙伴们现在有感觉压力越来越大吗?到考研后期,很多人都是被压力打败的。该怎样有效缓解压力,化压力为动力?一起来看看吧。

1.亲朋好友友宣泄法。

这个方式是最好的也是最有效的,往往能够成为考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友,这个时候如果你考研的压力很大,很难以自己一个人承受下来,那么朋友将会是你最好的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天,在一起坐坐将自己的压力说出来。

2.校外散心法。

很多女孩子喜欢逛街,很多男孩子喜欢出去户外运动等等,这个有时候还是可以帮助考研er减压的。要分配好自己的时间,定期出去到校外调节下自己的心情,适当即可。比如每周抽个半天时间去到商场去购物,即使没有买东西,去感受下那样的环境给自己换个环境和心情。男生的可以出去骑车到户外走走,抽个半天时间出去看看风景等等,这些都行。或者抽空到一些比较高的山,登山看高,这样也是一个很好的方法。

3.运动宣泄法。

运动可以说是很多考研者会选择的一种方法,因为这个不仅可以锻炼体质,又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动,常见的比如跑步、打球等,男生最喜欢的就是打篮球或者踢足球,这样的运动比较激烈,能够完全释放内心的环境。跑步可以适合男生,也是和女生,很多时候慢跑能够舒缓心情,能够使自己内心的不平静的到平静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动,比如球赛等等都可以。

小贴士

1.治疗失眠的小方子

有更简单的方法,晚上失眠的时候,就是因为大脑活跃,不停的胡思乱想,可以用转移注意力的方法,用一根小小的牙签就行了,睡不着时,用拇指和食指捏住牙签的两端,当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度,你那活跃的思维就会转移到牙签上,很快就进入梦乡了!

2.生活小贴士

经常洗澡,热水能解乏;隔三叉五和朋友大吃一顿;周末一定要休息,听听音乐,看看电影,出去跑步,上网。

[责任编辑:刘宇宏]

考研 压力 动力

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