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刻意练习,打造自己的核心竞争力

2017年05月09日 10:35:33 来源: 剽悍晨读 作者: 字号:TT

心理学家艾利克森通过研究多个领域的大师,总结出了强化技能的通用方法:刻意练习。无论是哪个行业、哪个领域,每个人都能用这个方法提升自己的能力。

匈牙利有位心理学家用自己的亲身经历,证明了刻意练习的神奇效果。他把三个女儿都训练成了世界级的国际象棋大师,而且一个比一个成功,要知道,国际象棋总被认为是“男人的游戏”,在大女儿苏珊·波尔成为特级大师之前,从来没有女棋手获得过这一称号。

那么怎样才算刻意练习呢?我们从这本书里精选了3个重点,分别是情境中练习、走出舒适区和保持动力。

「情境中练习」

大量科学研究表明,最佳的学习方式不是独自练习,而是在情境中练习,也就是在哪里用,就在哪里学。

举个例子:很多人学习外语的方式是看书做题,结果几年下来依然是哑巴英语。其实,如果能多创造和外国人交流的机会,比如报一个外教班,选择一份和外国人共事的工作,甚至去国外呆一段时间,把自己融入到语言环境里学习效率会更高。

在情境中练习有几个要点:

01 创造共同学习的氛围。

找到志同道合的人一起来学习,可以共同进步。富兰克林为了研究科学、人文,专门组建了一个七八人的圈子,每次见面,大家都会讲自己的新发现。再比如,复习期末考试的时候,有同学拿出他不懂的问题和你探讨,你也能在解答过程中加深理解。

02 找到榜样。

榜样可以是现实生活中的老师,也可以是公开课视频,或是经典书。在正确的引导下学习,能少走弯路、加速进步。更重要的是通过和榜样的比较,找出自己的不足。如果不搞清楚差距在哪儿,就像是考完试后不把错题弄懂,下一次还会再犯。

03 多情境运用。

知识是固定的,但具体怎么运用则是千变万化。练习是为了积累不同情境下的运用经验,而不是同一个情境下的简单重复。经验丰富的外科医生,不仅仅是从业时间久,而是积累了各种各样的临床案例。

「走出舒适区」

很多人都听说过「一万小时法则」,它是说花一万个小时来练习,就能在大多数领域成为大师级的人物。

但是练习的关键不是时间长短,而是练习方法。如果只停留在舒适区,重复的练习并不能带来能力的提升。举个例子,如果一位小提琴演奏者只表演自己已经熟练的曲子,而不进行高阶练习,那么花再多时间对他水平的提高也没有多大贡献。

一旦走出舒适区,过往的平衡被打破,我们就得及时调整,重新适应新状态、达到新的平衡。

美国飞行员在越南战争中战绩不佳,为了提升战斗力,美军建立了王牌飞行员学校,让最优秀的飞行员担任教官,与学生展开空战。虽然是模拟练习,但十分逼真,就像在真正的战场一样,目的是把飞行员逼到极致,因为只有走出舒适区,飞行员才能真正激发出自己的战斗潜力。

事实证明,这样的练习非常有效,在第一次海湾战争中,美军飞行员击落了33架敌机,只损失了一架战机,取得了压倒性的胜利。

刻意练习要走出舒适区,不断接受各种挑战,才能突破自身的局限,达到前所未有的高度。

「保持动力」

刻意练习离不开长期的努力,但过分强调意志力的事情都很难成功,保持动力才是关键。

动力可以来源于兴趣,也可以来源于自己赋予的意义。比如为了追求喜欢的女生,坚持运动让自己瘦下来;或者在学习一个技能的时候,想着将它打造成自己的核心竞争力。做的每一件事,都有其价值和意义,有这样的动力驱使,便不需要什么刻意坚持,而是变成了一种习惯、一种生活方式。

想保持动力,要么是弱化停下脚步的理由,要么是强化继续前进的理由,可以总结为两个小技巧:

01 消除障碍。

找出那些干扰你练习的事情,想办法把它的影响力控制到最低。成功的路上,总是有些绊脚石,为了走得更顺畅,我们要提前把它们搬走。比如在学习的时候,总是想分心玩手机,那就把手机拿到够不着的地方。

02 设置小目标。

把漫长的旅程分解成一些小目标,每次都精神高度集中,专注于当前目标,每一次通关后,就给自己一个小小的奖励。这样,练习的过程也能像玩游戏一样令人上瘾。

把刻意练习的原则运用到生活和工作中,每个人都能很好地提升自己的能力。

正面对着书本眉头紧锁的考研党们,何不试一试刻意练习的方法?

[责任编辑:刘宇宏]

考研 刻意练习 能力 知识

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